Invierno: el escenario ideal para hacer rutinas de ejercicios en casa
Una dieta balanceada, rutina de ejercicios y el consumo de suplementos alimenticios son ideales para enfrentar de forma saludable esta época del año.
El invierno, el frío y las malas condiciones ambientales, han sido habitualmente una excusa para dejar de lado las rutinas de ejercidos en esta época del año. Sin embargo, realizar ejercicios en esta estación puede traer muchos beneficios para la salud y bienestar de las personas.
Así lo explica, Jimena Fuentes, acondicionadora física y distribuidora independiente de Omnilife, compañía de suplementos alimenticios, quien explica que “el deporte evita el sedentarismo y nos da vitalidad; así como una buena alimentación, basada en frutas y verduras, permiten tener mejor movilidad, salud y buen ánimo”.
Así, realizar pequeñas rutinas, acompañadas de una dieta saludable, pueden proporcionar la energía y fuerza que el organismo requiere para enfrentar de mejor manera esta época del año. Es así como no todo es gimnasio o implementos; en la comodidad del hogar también es posible practicar una rutina de tres días con excelentes resultados para la salud, puesto que el objetivo es ganar fuerza y empezar a quemar calorías.
Completar esas rutinas con un aporte extra y necesario de antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes, pueden ser necesarios para nuestra salud y bienestar y para ello los suplementos alimenticios son un perfecto aliado, ya que “pueden ser una buena opción para la prevención de enfermedades, evitar el envejecimiento del cuerpo y proporcionar al organismo sustancias o nutrientes necesarios que puede que no se estén incluyendo dentro de la dieta diaria”, agrega la experta de Omnilife.
Respecto a los mejores productos para completar estas rutina y tener una mejor calidad de vida, Fuentes recomienda “el multivitamínico Omniplus, ya que eleva y activa el sistema inmunológico; Magnus para el ánimo, Cafezzino para el frío, ya que cuida de la ansiedad y los alimentos altos en grasas y Aloe Beta, por el alto consumo de medicamentos, en esta época del año”.
Tips de acondicionamiento en casa
La acondicionadora física de Omnilife, recomienda las siguientes rutinas:
- 1.- Primer día:-Tres series de doce repeticiones de sentadillas
-Tres series de ocho repeticiones de zancadas
-Tres serie de diez repeticiones de Superman
-Dos series de quince abdominales
2.- Segundo día:
-Tres series de doce repeticiones de flexiones de brazo
-Tres series de ocho repeticiones de flexiones de media altura
-Tres series de ocho repeticiones de flexiones completas
-Tres serie de doce repeticiones de sentadillas
3.- Tercera día:
-Tres series de doce repeticiones de sentadilla profunda
-Tres series de diez repeticiones de sentadilla media
-Tres series de diez repeticiones abdominales
