Cada día son más las mujeres a quienes se puede ver entrenando en áreas verdes, calles, espacios públicos y gimnasios, integrando la actividad física a su rutina. Según Diego Pérez, Gerente Técnico y de Operaciones de gimnasios O2 Fit, señala que el 55% de las personas inscritas son mujeres, mientras un 45% son hombres.
Si bien hacer deporte puede convertirse en un desafío para muchas mujeres, dado el poco tiempo que disponen para tareas como el trabajo, la familia o actividades sociales, los gimnasios se han adaptado a esta realidad y hoy ofrecen entrenamiento que, en un tiempo reducido, otorgan beneficios significativos para el cuerpo y mente.
Beneficios del deporte AM
1.- Aquellas mujeres que madrugan pueden organizarse para entrenar antes de iniciar su día, sin dedicar demasiado tiempo a la actividad física, pues solo 30 minutos de ejercicios son suficientes para darle una inyección de energía al cuerpo. Diego Pérez, asegura que quienes comienzan su jornada con actividad física se sienten más activos, animados y funcionales durante el resto día.
2.- Entrenar durante la mañana ayuda a ajustar los ritmos biológicos. El cuerpo se adapta con el tiempo, y asume que siempre habrá actividad física al comienzo del día, activando su metabolismo incluso antes de levantarse. Este efecto perdura varias horas tras terminar el entrenamiento.
3.- El ejercicio matinal ayuda también a regular el apetito y la ansiedad, lo cual contribuye a un mejor control de las ganas de comer. De esta forma, el ejercicio incide directamente en la creación de hábitos de alimentación más saludables y consciente.
4.- Para todas la mujeres que les cuesta iniciar el día y necesitan tres o más tazas de café para funcionar, hacer deporte AM se transformará en una inyección de energía, porque el ejercicio activa el organismo de inmediato y proporciona una prolongada sensación energizante.
5.- Por último, la actividad física incide positivamente en una mejor calidad en el sueño, sube la autoestima, eleva la tolerancia al estrés y disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades metabólicas.
6.- ¡Te hará sentir increíble! Esta es la razón más relevante de todas. Dedicar tiempo personal asociado al deporte otorga beneficios físicos y sicológicos: mejora la salud cardiovascular, tonificar tu cuerpo, favorece el bueno humor y estado de ánimo. Además, el ejercicio potencia la actividad cerebral y agudiza la inteligencia.
