La búsqueda de la felicidad es un tema que ha fascinado a la humanidad desde siempre. ¿Pero existe una fórmula para alcanzarla? Según Arthur C. Brooks, profesor de Harvard, la respuesta es sí.

La felicidad es uno de los mayores deseos del ser humano, de hecho, a lo largo de la historia, muchas personas han buscado la fórmula para alcanzarla. Hoy en día, estudios científicos y expertos en psicología nos ofrecen distintas herramientas prácticas y entre ellos, Arthur C. Brooks, profesor de Harvard, ha identificado tres pilares esenciales para una felicidad duradera: el disfrute, la satisfacción y el propósito.

De acuerdo con su investigación, el disfrute es uno de los pilares fundamentales de la felicidad. Según Brooks, no se trata solo de buscar placeres momentáneos, sino de disfrutar de experiencias compartidas con otras personas y crear recuerdos duraderos. Por ejemplo, una cena con amigos o un paseo en familia pueden tener un impacto profundo en nuestra felicidad. Siguiendo esta misma línea,  Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, destaca la importancia de las relaciones sociales para nuestro bienestar: “Las interacciones sociales nos permiten sentirnos acompañados y apoyados, lo cual incrementa significativamente nuestra felicidad”, señala, por ello “compartir tiempo con seres queridos nos ayuda a sentirnos conectados y apreciados, lo que es esencial para una vida feliz”.

La satisfacción es otro componente clave para el autor del estudio, señalando que es verdadera cuando proviene del esfuerzo y el sacrificio y, por tanto, es la alegría que sentimos después de haber trabajado duro por algo y luego conseguirlo. Pero ¿por qué ocurre esto? Para el conductor de Club Bienestar TV  “aceptar y superar las dificultades nos ayuda a crecer y apreciar más nuestras victorias y logros, por eso la satisfacción también implica aceptar y superar las dificultades. No debemos negar las emociones negativas, sino que integrarlas en nuestras vidas sin que nos dominen, pues enfrentar y superar desafíos nos hace más resilientes y nos permite disfrutar más de nuestros éxitos”.

Otro pilar esencial es el propósito  y Brooks lo divide en tres partes: coherencia, propósito y significado. Encontrar respuestas a preguntas fundamentales como “¿Por qué estoy aquí?” es crucial para nuestro bienestar. Jorge Fuentes ofrece algunos consejos prácticos para encontrarlo:

1. Reflexionar sobre nuestros valores: “Tómate un tiempo para pensar en lo que realmente importa para ti. Reconocer tus valores te ayudará a tomar decisiones alineadas con ellos”.

2. Identificar nuestras pasiones: “Observa qué actividades te hacen sentir más vivo y comprometido. Tus pasiones son una guía natural hacia tu propósito”.

3. Establecer metas claras: “Define objetivos que estén en armonía con tus valores y pasiones. Metas bien definidas te dan dirección y motivación”.

Implementar estos principios en nuestra vida diaria puede ser más sencillo de lo que parece. Por ejemplo, podemos empezar dedicando tiempo cada semana a actividades que disfrutemos con amigos o familiares. Sin embargo, también es importante enfrentar nuestros desafíos diarios con la mentalidad de que cada esfuerzo tiene un valor y una recompensa.

En este sentido, tanto Brooks como Fuentes coinciden en que la felicidad no se trata de evitar las dificultades, sino de cómo las enfrentamos. Por ello, el Director de Pranavida explica que “las emociones negativas son parte de la vida, la clave está en integrarlas de manera que no nos consuman por completo. Esto nos permite seguir adelante con resiliencia y esperanza”.