Miles serán las parrillas encendidas, las botellas descorchadas y las cuecas bailadas en estos cuatro días de fiesta intensa. Pero las celebraciones en algún momento deben llegar a su fin y habrá que volver al trabajo o a las clases con varios kilos demás y cansados por culpa de los trasnoches.
Para que esto no les pase y puedan retomar la rutina laboral sin inconvenientes, Julia Ortiz, Directora de la Escuela de Salud de AIEP entrega algunos consejos para no sufrir los estragos de unas buenas fiestas patrias.
Para el malestar estomacal:
– Intentar ingerir alimentos livianos. Incluir en la dieta mucha fruta y verdura.
– Evita alimentos calóricos, embutidos y mantequilla. Cambia el café y el alcohol por agua de hierbas.
– Beber abundante agua y reducir el consumo de sal.
– Beber jugos naturales, especialmente de ciruelas, papayas o zanahorias. Medio litro diario durante dos días.
Para la resaca:
-Tomar mucho líquido para recuperar la hidratación del cuerpo. Se recomienda beber mucha agua.
– Dormir lo máximo posible.
-No dejar de comer, aunque deben consumirse comidas ligeras y sin grasas.
-Tomar aire fresco. Esto reanimará el cuerpo y disminuirá los malestares paulatinamente.
-Si los síntomas son muy intensos también se puede tomar algún analgésico contra el dolor de cabeza o malestar estomacal. Las pastillas efervescentes también pueden ser una solución.
Para el cansancio:
– Dormir para recuperar todas las horas de sueño
– Hacer ejercicios de relajación y/o respiración al iniciar el día.
– Infusiones de romero y lavanda en las mañanas.
– Tomar una ducha o baño relajante.
– Consumir vitamina C, ya que es revitalizante.
– Hacer ejercicio mejora la circulación y aumenta la energía del cuerpo. Mejor si se practica durante las mañanas.
