Queremos que en lo que queda de este año no pierdas tus fuerzas, para lo cual es vital nutrir tu bienestar físico y mental. ¿Cómo? acá te lo contamos.

Por Rebeca Ubilla M.

Ya estamos en la segunda mitad del año y a veces sentimos que las fuerzas no nos alcanzan, incluso para terminar el día. Por esto, queremos instarte a preocuparte de ti, algo que habitualmente dejamos de lado puesto que

focalizamos todas nuestras energías en los demás o en lo que tenemos que hacer. En esta línea es que el autocuidado cobra vital importancia

¿De qué hablamos? Si hablamos de autocuidado, nos referimos a todo lo que hacemos como personas para nutrirnos y potenciar nuestro bienestar físico y mental. Según la psicóloga clínica especializada en autoconocimiento y autocuidado, Sofía Roca, este concepto “abarca todas las áreas de nuestras vidas: las relaciones, el ámbito laboral, la alimentación, el movimiento y el espacio personal”. 

Los especialistas enfatizan que la acción de autocuidado debe ser razonada e intencionada para ser realizada y asimilada. De esta manera, estas actividades de autocuidado se transforman en hábitos y así contribuirán a la salud y el bienestar. También debe estar la motivación de querer realizar el autocuidado.  Para ello es clave el autoconocimiento, saber lo que me hace bien y lo que me hace mal.

Otro punto que enfatizan es que un plan eficaz de autocuidado debe adaptarse a tu vida y tus necesidades. Tiene que ser algo creado por ti, para ti.

El autocuidado es importante, porque se ha demostrado que tener una rutina de cuidado personal eficaz tiene una serie de importantes beneficios para la salud como: reducir la ansiedad y la depresión, bajar  el estrés y mejorar la resiliencia, mejorar la felicidad, aumento de energía y reducir el agotamiento y establecer relaciones interpersonales más fuertes

¿Te motivaste? Acá algunas ideas prácticas para cultivar tu autocuidado:

-Dedica un momento para ti, ya sea en la mañana antes que todos despierten

o en la noche cuando todos se hayan ido a dormir.

-Comienza la mañana con un gran vaso de agua, ya que al dormir nos

deshidratamos.

-Date el tiempo para desayunar y siempre incluye algo que a ti te guste.

-Si las noticias te deprimen, especialmente en la mañana, no las escuches,

opta por una play list, podcast u otro.

-Si eres de meditar, dedícale unos minutos antes de partir el día.

-Muévete!, haz ejercicio y si te cuesta, sal a caminar con audífonos y tu

música favorita, lo harás sin darte cuenta.

-Si usas el transporte público y te agobia la gente, aíslate con tus audífonos y

distráete.

-Da gracias por lo que tienes, puede ser en una libreta, así cuando las cosas

se pongan complicadas te conectarás con lo bueno que tienes.

-De vez en cuando date tiempo para darte una ducha más larga o un buen

baño, que este momento deje de ser un trámite para que encuentres el

relajo.

-Si tienes un hobby, no lo pierdas, planifica un tiempo para él: pinta o dibuja,

toca música, cocina, corre… etc es tiempo para ti!