Si bien han pasado varios días desde que sentimos el fuerte terremoto que afectó a la zona norte y centro del país, seguimos sufriendo los constantes movimientos de las réplicas, unas más fuertes que otras, y los expertos dicen que debemos acostumbrarnos porque vendrán muchas más.
Los chilenos estamos acostumbrados a los temblores y terremotos, y en general reaccionamos bien ante este tipo de fenómenos, sin embargo, aunque las personas no les tengan miedo, de todas formas produce alteraciones en la vida diaria, sobre todo cuando la mayor cantidad de sismos se están produciendo en la noche, produciendo diversos trastornos de sueño.
¿Qué hacer?, además de mantener la calma, permanecer dentro de los recintos en los que se encuentre y esperar a que termine el movimiento, hay otras medidas que podemos adoptar fácilmente y que contribuyen a estar tranquilos, por ejemplo, comer ciertos tipos de alimentos.
Si…leíste bien, en estos días en los que estamos en estado de alerta permanente, se recomienda incorporar algunos alimentos a la dieta que contribuirán a mantenerte relajado, como por ejemplo:
- Té verde: reduce la ansiedad y promueve el sueño
- Chocolate negro: es antioxidante y relajante. Disminuye el nivel de la hormona asociada al estrés.
- Sardinas: ayudan a disminuir la ansiedad.
- Ensaladas verdes: contribuyen a relajar los músculos y calmar los nervios.
- Palta: este fruto posee serotonina y ayuda a regular el estado de ánimo.
- Leche: el calcio ayuda a controlar la ansiedad.
- Frutas cítricas: la vitamina C ayuda a recuperarse más fácilmente de una situación de estrés.
- Nueces, almendras y avellanas: ayudan a controlar la ansiedad y producen serotonina, hormona responsable del sentimiento de bienestar.
Ya sabes, si comienzas a sentirte ansiosa o nerviosa, come alguno de estos alimentos y verás cómo recuperas la tranquilidad y te sentirás mejor!
