- ¿Cuántos minutos de actividad física moderada se deben hacer de acuerdo a la edad? O ¿qué tipo de ejercicios pueden retrasar el envejecimiento? Aictive.co, plataforma que utiliza la inteligencia artificial para ayudar a la salud y bienestar de las personas, entrega recomendaciones de actividad física adecuada para mejorar la salud del cuerpo según la etapa de vida.
Cuando las personas pasan mucho tiempo en el trabajo u ocupadas en sus responsabilidades, se olvida dedicarle tiempo también al ejercicio y sobre todo al cuidado del cuerpo. En ese marco nace Aictive.co, una plataforma que utiliza la inteligencia artificial para dar soluciones a la salud física, aportando en la vida de las personas con distintas opciones de ejercicios según la edad y estilo de vida.
Esto porque con el pasar de los años no solo trae sabiduría, sino también cambios en el cuerpo y mente. Generalmente no se sabe cuáles deben ser los ejercicios que realizar o la intensidad de estos según nuestra etapa de vida, por ello, Magdalena Poblete, kinesióloga y fundadora de Aictive.co entrega aportativas recomendaciones.
Recomendaciones para adultos (de 18 a 64 años):
- Para tener beneficios de salud y una posibilidad de mejorar la calidad de vida se recomienda realizar actividades físicas con regularidad.
- Los adultos deben acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de intensidad vigorosa, o bien una combinación de ambas.
- También se recomienda realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada para trabajar todos los grandes grupos musculares dos o más días a la semana.
- Los adultos deben limitar el tiempo que dedican a actividades sedentarias. Sustituir el tiempo sedentario por una actividad física de cualquier intensidad, ya sea salir a caminar, montar bicicleta, sacar a pasear la mascota, entre otros.
Recomendaciones para personas mayores (a partir de 65 años):
El ejercicio en personas mayores tiene un impacto positivo en el estilo de vida y en el bienestar general de estos pacientes. Sin embargo, los ejercicios de mantenimiento (gimnasia) para personas mayores son más recomendables que los ejercicios más duros, ya que la movilidad ya no es la misma.
- Hacer ejercicio cada día, aunque solo sea salir a pasear un rato corto. En caso de que eso no pueda ser, cada dos o tres días a la semana está también y se notaran los resultados.
- Las personas mayores deben acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada y ejercicios de fuerza dos veces por semana.
- Realizar ejercicios de resistencia ayuda a retrasar el envejecimiento, por ello recomendamos hacer ejercicios de gimnasia como: nadar, montar bicicleta, caminar y bailar, también pueden hacer ejercicios de fortalecimiento para desarrollar los músculos y fortalecer los huesos.
- Los ejercicios de estiramiento para las personas mayores ayudan al bienestar de los músculos. Donde se recomienda hacer ejercicios para los miembros inferiores como superiores y mantener todo el cuerpo en forma es esencial.
“Si quieres ejercitarte mejorando tu salud física y bienestar, pero no sabes cómo hacerlo según tu edad, Aictive.co es una plataforma ideal para iniciar un nuevo estilo de vida con las mejores recomendaciones y especialistas que apoyan durante todo el proceso”, explica la experta.
Aictive.co ha desarrollado un sistema de captación por cámara e inteligencia artificial capaz de detectar y analizar el movimiento de un sujeto para determinar la correcta ejecución de ejercicios. Con características remotas (funciona desde cualquier lugar), autónoma (todo está en la plataforma) y objetiva.
En la actualidad esta plataforma ya cuenta con más de 8.300 ejercicios analizados y más de 500 rutinas realizadas por especialistas. Si bien actualmente solo se encuentra disponible para empresas que buscan mejorar la salud de sus trabajadores, se espera que, en marzo de 2022, lancen una versión del producto MoveCheck, para dispositivos móviles, que permitirá a todos realizar evaluaciones de su cuerpo.
