Cómo manejar un rechazo

Columna de Verónica Freire

Coach ontológico

Ya sea seamos rechazadas por el tipo que acabamos de conocer en una fiesta, por el hombre con que llevamos saliendo algún tiempo, o por aquel con quien tenemos ya una relación de largo plazo, el rechazo es siempre una experiencia dolorosa.

Ser rechazada por el hombre que amamos sin embargo, puede ser un golpe realmente duro, que afecte nuestra auto-imagen y que haga que nos sintamos poco valiosas, poco atractivas, insuficientes y no merecedoras de amor.

Si estás atravesando este difícil momento, hoy quiero compartir contigo algunos consejos prácticos para atravesarlo con gracia, dignidad y entereza, para recuperarte pronto y devolverle a la vida una mujer aún más magnética para el amor.

1. Permítete sentirte mal…temporalmente!

En otras palabras, ten un periodo de duelo adecuado. El rechazo puede activar sentimientos dolorosos, como tristeza, humillación, abandono, vergüenza, rabia, etc. No sólo es natural sentirse así después de un rechazo, es incluso saludable sentir y acoger estas emociones, en vez de ignorarlas, ya que esto último sólo te dañará más y retrasará el proceso de recuperación.

Date tiempo para llorar por lo que podría haber sido y no fue… pero luego toma la decisión de dejar ir estos sentimientos dolorosos y seguir adelante.

2. Respeta su decisión y termina el contacto con él

Por más que quieras estar con él, necesitas respetar su decisión. El aceptar que no quiere estar contigo y manjar esto con gracia, te permitirá mantener tu dignidad y el respeto por ti misma. Rogarle que vuelva, o reaccionar con rabia ante su decisión, no te causará ningún beneficio. Ya sea te haya tratado injustamente, o simplemente te haya herido por no corresponder a tus sentimientos, el rechazo no te da licencia para odiarlo. Odiar sólo hará que se apague tu magnetismo para atraer el verdadero amor a tu vida.

Acepta su rechazo y termina todo contacto con él, aunque te parezca insoportable. Al hacer esto, iniciarás más fácilmente el proceso de recuperación…y de paso ganarás respeto ante sus ojos, al ver que manejas su salida de tu vida con madurez, centrada en tu valor y mirando hacia el futuro.

3. No fantasees esperando que cambie de opinión

Es natural que esta idea pase por tu cabeza. Sin embargo esto sólo pondrá tu vida en espera y te impedirá seguir adelante. Si él te rechazó porque no se sentía atraído hacia ti o porque no eres la persona que busca, es poco probable que eso cambie. Si terminó luego de una larga relación, es probable que después de todo no haya sido tan perfecta la relación entre ustedes, y que haya un hombre por ahí mucho más perfecto para ti. ¿Para qué forzar las cosas? Eso puede retrasar tu verdadera felicidad.

4. Activa tu red de apoyo

Tras un rechazo, es importante poder confiar en los amigos cercanos y en la familia, para apoyarte y ayudarte a recuperar la confianza en ti misma, y para recibir abrazos y besos que impulsarán tu sistema de oxitocina para hacerte sentir más tranquila. Al compartir tu dolor, lo reducirás a la mitad. Permite que sus seres queridos te ayuden, tal como lo harías tú por ellos en una situación similar. O busca apoyo profesional para procurarte la ayuda necesaria para seguir adelante con tu vida.

Resiste la tentación de acudir a los amigos de él, ya que no sólo los pondrás en una posición incómoda, pueden incluso perder el respeto por ti, cosa que tampoco mejorará tus posibilidades de una reconciliación.

5. Trabaja en ti

A veces, el rechazo puede ser una oportunidad para aprender y mejorar. Trata de reflexionar sobre la relación, y sobre tu participación en los conflictos y dinámicas que se daban. Pregúntate de qué te puedes hacer cargo en esas dinámicas, que banderas rojas no viste, donde entregaste tu poder, qué lecciones aprendiste, y piensa qué puedes necesitar aprender para mejorar. Todas las experiencias nos regalan la oportunidad de aprender algo valioso.

También puedes hacer cambios positivos en tu apariencia, auto-cuidado y forma de relacionarte contigo y con los demás. Pregúntate: ¿qué acciones podría tomar para aumentar mi confianza en mí misma, y crear una energía positiva?

6. Mantente ocupada

Cuando somos rechazados por alguien, podemos experimentar una pérdida temporal del sentido de control sobre nuestro mundo, y sentir que todo se desequilibra. Mantener tu rutina regular puede ayudarte a volver a tu centro, poner las cosas en perspectiva, y traer sentimientos de seguridad y alivio. Sigue yendo a trabajar, participa en reuniones sociales, haz alguna actividad física que libere dopamina para aumentar tu energía y optimismo, y cualquier otra cosa que te mantenga ocupada. Quedarte rumiando el dolor en tu casa sólo hará que te sientas peor.

7. No te embarques en otra relación de inmediato

Después de un rechazo estando en una relación de largo plazo, puede ser tentador buscar una nueva conexión aunque sea pasajera, para sentirte sexy y deseable nuevamente. Pero un clavo no saca a otro clavo, y siendo realistas, lo más probable es que esto tenga el efecto contrario, que te sientas peor. Date tiempo para sanarte, conocerte más, cuidarte y elaborar el rechazo antes de volver a salir nuevamente con alguien. Cuando haya pasado algún tiempo y estés sintiéndote feliz y confiada en ti misma, sin duda estarás lista para comenzar otra relación, y con mayor potencial.

No dejes que un rechazo te detenga en cumplir tu sueño de una relación extraordinaria con el hombre extraordinario que está esperando conocerte a la vuelta de la esquina.